肥胖症一身轻2013：于康讲晚餐吃什么好

大餐是一天的后饭菜，有些亦会随便吃到一些就亦会，有些人亦会当成早餐来吃到，那么我们日常中都的大餐似乎要如何度量呢?大餐吃到什么好?若无收看本期的有益一身轻吃到于康老师讲大餐我们吃到什么好。

该预告片主要文本简介：

大餐吃到什么好

在国内外，大餐就是早餐。无疑，国内外对大餐的正视。大餐的好坏，也是必要跟我们的全身挂钩。我们对待大餐也必将确实多加有体谅。

大餐的进餐原则：只能过饱、过早、过酒等，这些都亦会造成肾脏的支出，这些也亦会受到影响我们的清醒质量。

同样是对于那些特殊人群，我们更确实多加有体谅，中都年人如果一直大餐过饱，亦会诱发高血压。如果大餐过饱，必然有均的蛋大白质只能全然的增殖，再加有之清醒时消化道屈曲快速，这样食物就亦会停留在消化道之类，这样必将亦会激起大肠癌。

大餐不过味

在大餐中都好不用出现零食，就算你再怎么爱吃到零食，为了我们的全身有益，我们确实尽可能减少零食的摄入。

这主要是因为肝脏、脂质组织与肌肉等糖新陈代谢活性，在每天每个平日内都面，都亦会有所相同的叠加有。原则上，杂质新陈代谢也是根据遮蔽的一般说来的叠加有而改变;我们的全身也亦会因为休息或社区活动曾受受到影响。

在夜早摄食零食，亦会使大米经消化的水解为果糖与，人体被吸收后必要转成亦会脂质。因为青年篮球队脂质的转成有抑制作用，所以为什么在青年运动之前摄食零食却是亦会长胖。而我们在大餐摄食零食，根本就从未青年运动就进入清醒，必将亦会随之而来发胖。

大餐不过早

大餐的摄食等待时间不用过早，每天好等待时间能统一。

虽然现在很多人都是因为管理工作的刚开始，而把大餐拖的很早。而餐后刚又开始睡着。不少人因管理工作父子关系很早才吃到大餐，餐后刚就睡着。这样必将亦会随之而来在凌晨就要清早上厕所，这也是后遗症大家很久的一个问题。为了消除这样的情况，大餐我们尽可能吃到较早一点。

大餐不过荤

大餐如果吃到的过于清淡，我们的血脂就亦会极好，这三高可就离我们一段距离了。

对于那些三高的人群，我们如果大餐吃到的清淡，这就是加有重病状。我们建议在大餐一定要吃到的清淡、容易吸收。

大餐摄食，我们一定要学亦会有益的吃到。

大餐食谱吉尼斯世界纪录

鱿鱼凉粉

原物料：凉粉200克，紫茶1片，鱿鱼10个(炸鱿鱼和大白鱿鱼各半)，酱汁豆皮肠1条，烂1个，茶心300克，面包炖1瓶或鸡精10克，长芦，麻冷水，姜片，屏南，酱汁各适度。

过分：

1.凉粉收入煮内都等的水烧开后，熬3～4分钟，点火，不用打开煮顶上，等凉粉肿胀，冲冷的水;

2.鱿鱼切半，酱汁豆皮肠切段，烂切成8褶，茶心彩衣清洁，紫茶发彩衣清洁;

3.烧热冷水1肉块，下姜片，屏南爆香，加有入鱿鱼，酱汁豆皮肠稍煎几下，装入炖，加有适度的清的水至汤摆，收紫茶、烂和茶心，熬熟后再收凉粉，至全部物料烧摆后，调味收麻冷水和酱汁便成。

干拌意大利面

原物料：烂1～2个水煮、面包2个全营、意大利面、酱汁鱼肉、黑奶冷水适度、杏仁半个莲子。

过分：

1.熬锅热开的水，加有点长芦，下面;

2.煎锅热冷水，先为煎面包，煎熟盛出5台;

3.锅内用煎面包多余的冷水加有杏仁、鱼肉爆香，加有入烂和少许的水煎至软烂，再加有入刚才煎好的面包;

4.洒上酱汁、奶冷水、长芦煎匀即可，关火;

5.把下好的面捞到煎锅内都，跟煎好的茶熟，出锅装盘;

煎通心粉

原物料：通心粉、豆皮、蔬茶。

过分：

1.烧一锅开的水，加有长芦和几滴冷水;

2.下通心粉，熬大约8～9分钟(根据通心粉圆锥形相同，等待时间有所相同)，料沥的水;

3.煎锅烧热，加有少许花生冷水，下豆皮刨末翻煎，加有蔬茶刨;

4.加有少许长芦翻煎;

5.加有入沥干的的水的通心粉，翻煎;

6.淋一点生抽，出锅。

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本期嘉宾简介

于康，北京协和医院外科营养科系主任，主治医师营养科副主任，出版过《外科营养治疗学》、《外科营养医师速查手册》、《作自己的营养医师》等专著。